Przewodnik użytkownika
Pracuj tak, jak Ci wygodnie: w przeglądarce na regym.pl albo w aplikacji na telefonie. To te same dane i te same funkcje. Wszystko, co zrobisz w jednym miejscu, widać od razu w drugim.
Twoi klienci mają ten sam wybór. Mogą korzystać z aplikacji mobilnej albo zalogować się w przeglądarce.
Krótkie filmy krok po kroku, każdy około 3 minut.
Wejdź na regym.pl albo pobierz aplikację ReGym z App Store lub Google Play. Konto założysz e-mailem i hasłem albo jednym przyciskiem: Kontynuuj z Google, z Apple lub z Facebookiem.
Przy pierwszym logowaniu wybierasz rolę Trener i akceptujesz regulamin oraz zgodę na dane o zdrowiu.
Aplikacja i panel w przeglądarce to te same dane. Plan ułożony wieczorem na komputerze podopieczny ma rano w telefonie. Kilka rzeczy jest tylko w aplikacji: wpisywanie wyników za podopiecznego, Mój trening i przełączniki powiadomień. Metamorfozy przygotujesz tylko w panelu.
Podopiecznych zdobywasz na dwa sposoby. Możesz korzystać z obu jednocześnie:
Ważne: Podopieczny loguje się dokładnie tym adresem e-mail, na który przyszło zaproszenie. Inny adres utworzy osobne konto, niepowiązane z Tobą. Link z zaproszenia działa 24 godziny. Jeśli wygasł, zaproś podopiecznego jeszcze raz tym samym adresem, a dostanie nowy.
Przed pierwszym planem podopieczny wypełnia krótki wywiad. W jego profilu, na karcie Z wywiadu, widzisz najważniejsze odpowiedzi: zdrowie i dolegliwości, cel, ważne partie, staż, miejsce i sprzęt oraz ile razy w tygodniu i jak długo może trenować.
Ważne: Zaznaczony problem zdrowotny karta pokazuje na czerwono. Zapytaj o szczegóły, zanim ułożysz plan.
Ponad 450 ćwiczeń z animacjami, podzielonych na partie mięśniowe, z osobnymi zakładkami Rozgrzewka i Rozciąganie. Szukasz po polsku i po angielsku. W panelu: Trening → Ćwiczenia, w aplikacji: Dashboard → Trening → Ćwiczenia.
Brakujące ćwiczenie dodasz przyciskiem Dodaj ćwiczenie. Możesz dołączyć własny film z techniką: do 60 sekund i 50 MB, plik MP4 albo MOV. Twoje ćwiczenia mają oznaczenie własne i widzą je tylko Twoi podopieczni. W planach i szablonach używasz ich tak samo jak ćwiczeń z bazy.
Wejdź do profilu podopiecznego, zakładka Plany, i kliknij „Nowy plan”. Dodaj dni treningowe, a w nich ćwiczenia. Listę ćwiczeń zawęzisz do jednej partii mięśni.
Zobacz na filmie: Plan treningowy(0:07)Przy każdym ćwiczeniu ustaw serie, powtórzenia i obciążenie, a przy ćwiczeniach na dystans lub czas kilometry i minuty. Po dodaniu pierwszego ćwiczenia podopieczny dostaje powiadomienie, że plan na niego czeka.
Dlaczego dopiero wtedy: Powiadomienie wychodzi przy pierwszym ćwiczeniu, a nie przy utworzeniu planu, żeby podopieczny nie otwierał pustej listy.
Zobacz na filmie: Plan treningowy(0:27)Szablon to jeden trening, który układasz raz i przypisujesz kolejnym podopiecznym. W panelu: Trening → Szablony treningów, w aplikacji: Dashboard → Trening → Szablony treningów. Przy szablonie kliknij Zastosuj szablon, wybierz, dla kogo, i od razu zaplanuj sesję w kalendarzu.
Warto wiedzieć: Każdy podopieczny dostaje własną kopię. Poprawisz ją bez ruszania szablonu. Przy kilkunastu podopiecznych szablony oszczędzają najwięcej czasu.
Zobacz na filmie: Szablony treningówGotowy plan powielisz bez układania od nowa. W panelu przyciskiem „Kopiuj plan”, w aplikacji w menu Więcej ⋯ przy planie: Duplikuj plan dla tej samej osoby, Kopiuj do innego klienta albo Kopiuj dla siebie (Mój trening).
Podopieczny może mieć plan ułożony samodzielnie albo wygenerowany przez ReGym. Na liście jego planów rozpoznasz je po oznaczeniach „✍️ Plan własny podopiecznego” i „✨ Plan ReGym”.
Takie plany możesz przeglądać, ale nie edytujesz ich. Jeśli podopieczny ma trenować według Twojego planu, zakończ jego plan przyciskiem „Zakończ plan”.
Co się wtedy dzieje: Plan znika z listy podopiecznego, a z kalendarza znikają treningi, których jeszcze nie zrobił. Wykonane zostają w historii i raportach. Podopieczny dostaje powiadomienie.
W aplikacji, w zakładce Mój trening, układasz plan dla siebie i prowadzisz własne treningi tak samo jak Twoi podopieczni: z kalendarzem, wagą i postępami.
W panelu w menu Dieta, w aplikacji na Dashboardzie kafel Dieta. Znajdziesz tam Jadłospis podopiecznego, Szablony diet, Nowy szablon diety, Moja dieta (Twój własny dziennik posiłków) oraz Produkty i zamienniki. Do diety konkretnej osoby wejdziesz też przyciskiem Dieta w jej profilu.
ReGym liczy zapotrzebowanie z wywiadu podopiecznego: PPM, CPM z poziomem aktywności, korektę pod cel (redukcja −15%, budowa masy +10%) oraz białko, tłuszcze i węglowodany. Wynik widzisz w jego postępach, na karcie Zapotrzebowanie kaloryczne.
Własny cel ustawisz w dzienniku podopiecznego przyciskiem Ustaw cel: kalorie oraz białko, tłuszcz i węglowodany. Jeśli makro zostawisz puste, rozłożymy kalorie na 25% białka, 30% tłuszczu i 45% węglowodanów. Podopieczny widzi u siebie cel od trenera.
Warto wiedzieć: Wzór Mifflina-St Jeora to punkt wyjścia. Obserwujcie wagę przez 2 do 3 tygodni i korygujcie cel.
Zobacz na filmie: Dieta podopiecznego(0:16)W dzienniku podopiecznego wybierz dzień i kliknij + Dodaj posiłek. Posiłek złożysz z gotowego dania, z gramaturami dopasowanymi do celu, albo z produktów z bazy przyciskiem + Dodaj produkt. Licznik na górze pokazuje kalorie i makro dnia na tle celu. Przy posiłku masz:
Gotowe danie zmienisz pod siebie: zamienisz produkt, zmienisz gramaturę, dodasz albo usuniesz składnik i poprawisz kroki przepisu. Zapisujesz je przyciskiem 💾 Zapisz jako moje danie i masz na liście przy kolejnych posiłkach. Przepis ReGym skopiujesz jako bazę własnego, a danie od zera dodasz przyciskiem + Nowe danie. Podopieczni widzą Twoje dania jako dania od trenera, a gramatury dopasowują się do celu każdej osoby.
Zobacz na filmie: Własne daniaW dzienniku podopiecznego otwórz Zalecenia, nawyki i suplementy. Wpisz ogólne zasady, nawyki dnia, na przykład wodę i kroki, oraz suplementy z porą przyjmowania. Podopieczny odhacza je u siebie, a Ty widzisz, ile procent odhaczył przez ostatnie 7 dni.
Zobacz na filmie: Dieta podopiecznego(1:38)Jadłospis na 1 do 7 dni układasz raz: na każdy dzień do pięciu posiłków z gotowych dań. ⇄ Podobne podmienia danie na inne o zbliżonym makro, a Kopiuj ten dzień powiela cały dzień.
Przy szablonie kliknij Przypisz podopiecznym, zaznacz osoby i dni. ReGym przelicza porcje pod cel każdej osoby osobno. Pojedynczy dzień z szablonu dodasz też w dzienniku przyciskiem 📋 Z szablonu.
Warto wiedzieć: Posiłki, które już są w tych dniach, zostają. Podopieczny bez wywiadu dostaje gramatury z przepisu.
Zobacz na filmie: Szablony dietBaza produktów z wartościami na 100 g i zamiennikami w tej samej ilości. Brakujący produkt dodasz przyciskiem + Dodaj produkt, przepisując wartości z etykiety. Domyślnie widzisz go tylko Ty, możesz też dodać go do wspólnej bazy ReGym.
Podopieczny ma jadłospis w zakładce Dieta. Odhacza zjedzone posiłki, nawyki i suplementy, a z jadłospisu robi listę zakupów na dzień albo tydzień, z podziałem na działy sklepu. Listę wyśle sobie albo bliskim przez WhatsApp, SMS albo e-mail.
Zobacz na filmie: Dieta podopiecznego(2:24)W panelu profil ma zakładki Postępy, Plany, Kalendarz, Historia, Zdjęcia i Wiadomości, a nad nimi kartę Z wywiadu, notatkę od podopiecznego i Twoje Notatki trenera, widoczne tylko dla Ciebie. W aplikacji te same miejsca otwierasz przyciskami w profilu podopiecznego.
W zakładce Postępy znajdziesz:
Z postępów przygotujesz raport za tydzień, miesiąc albo całą historię: treningi, ciężary w każdym ćwiczeniu, wagę, obwody i zdjęcia sylwetki z wybranego okresu. W panelu raport otwiera się w oknie wydruku, gdzie wybierasz „Zapisz jako PDF”.
Zobacz na filmie: Wyniki i raport(1:42)W postępach podopiecznego, w sekcji „Obwody, które mierzy podopieczny”, zaznaczasz, które obwody ma wpisywać, na przykład talię, pas i udo. Przy każdym obwodzie podopieczny widzi, w którym miejscu mierzyć.
Raz w tygodniu, w dowolny dzień, podopieczny wypełnia check-in: samopoczucie, waga, obwody, zdjęcie sylwetki i notatka. Zdjęcie jest wymagane. To najszybszy sygnał, czy obciążenie i objętość są dobrane dobrze, zanim zobaczysz to w wynikach.
W zakładce Kalendarz rozpiszesz cały cykl naraz: wybierasz trening, co ile dni ma się powtarzać i ile razy. Podopieczny widzi zaplanowane treningi u siebie.
Zobacz na filmie: Plan treningowy(2:21)Gdy prowadzisz trening na sali, nie czekasz, aż podopieczny sam wszystko zapisze. W aplikacji, w profilu podopiecznego, karta ✍️ Wpisz wyniki otwiera dzisiejszy albo najbliższy trening. Wpisujesz serię po serii i kończysz trening. Wyniki od razu trafiają do jego postępów i rekordów.
Zobacz na filmie: Wyniki i raportCzat jest w profilu podopiecznego, w zakładce Wiadomości (w aplikacji przycisk Czat). Między sesjami odpowiadasz na pytania o technikę, korygujesz plan i dajesz informację zwrotną.
O nowej wiadomości, prośbie o współpracę, ukończonym treningu i check-inie podopiecznego informujemy powiadomieniem na telefon. Jeśli pracujesz tylko w przeglądarce, najważniejsze powiadomienia przychodzą e-mailem.
W aplikacji, w Profilu, w sekcji Powiadomienia, wyłączysz wiadomości, ukończone treningi, check-iny albo przypomnienia od ReGym. Prośby o współpracę przychodzą zawsze.
Prywatność: W powiadomieniu i w mailu nie ma treści wiadomości, tylko informacja, że coś czeka. Treść przeczytasz po zalogowaniu.
W panelu w menu Pozyskaj podopiecznych, w aplikacji: Profil → Pozyskaj podopiecznych → 🔎 Profil w wyszukiwarce i strona w Google. Uzupełnij zdjęcie, nazwę widoczną dla klientów, opis O mnie (co najmniej 30 znaków), specjalizacje, lata doświadczenia i formę współpracy: online, stacjonarnie albo obie, z miastem i siłownią.
Gdy profil jest gotowy, kliknij Zgłoś do sprawdzenia (w aplikacji: Zgłoś profil do sprawdzenia). Każdy profil sprawdzamy przed publikacją. Jeśli coś wymaga poprawy, zobaczysz powód i zgłosisz profil ponownie.
Wskazówka: Przełącznikiem Przyjmuję nowych podopiecznych ukryjesz profil, gdy masz komplet, i pokażesz go z powrotem bez ponownego sprawdzania. Zmiana treści zatwierdzonego profilu wymaga ponownego sprawdzenia.
W sekcji Twoja strona w Google ustaw adres, na przykład regym.pl/@annakowalska, i włącz Pokazuj moją stronę publicznie. Strona pokazuje profil z wyszukiwarki, zdjęcia i przycisk Poproś o współpracę. Pojawi się po zatwierdzeniu profilu, a Google znajdzie ją sam.
Twoją stronę pokazujemy też na liście trenerów z Twojego miasta, na przykład regym.pl/trener-personalny/krakow. Link wkleisz w bio na Instagramie, w wizytówce Google albo na ulotce.
Przed zapisem profilu zdecyduj: włącz stronę publiczną albo zaznacz Nie chcę strony w Google ani na liście trenerów na regym.pl. Bez tego wyboru zmian nie da się zapisać.
Żeby Google częściej pokazywał Cię na hasło „trener personalny” i nazwę miasta, wpisz miasto w opisie O mnie, załóż bezpłatną wizytówkę w Google z adresem swojej strony i poproś stałych podopiecznych o opinie.
Instagram: W bio na Instagramie użyj adresu bez „@”, z pola Link do bio na Instagramie. Instagram bierze „@” za oznaczenie konta i link nie działa.
Zobacz na filmie: Strona w GoogleDodaj poziome zdjęcie w tle, najlepiej co najmniej 1600 × 600 px, i do 8 zdjęć w galerii, z podpisami. Każde nowe zdjęcie i zmieniony podpis sprawdzamy przed publikacją. Reszta strony jest widoczna cały czas.
Na zdjęciach w galerii twarze podopiecznych muszą być zamazane, także w lustrze i w tle. Przed wgraniem panel sam zaznacza twarze, a Ty decydujesz, które zamazać. Zamazujemy na Twoim komputerze, na serwer trafia tylko zamazana wersja.
Na razie: Zdjęcia do galerii dodasz w panelu na regym.pl. W aplikacji ta opcja wróci po najbliższej aktualizacji.
W panelu, w Pozyskaj podopiecznych, kliknij Dodaj metamorfozę. Wybierz podopiecznego, zdjęcie „przed” i „po” z jego check-inów, zamaż twarz i dodaj podpis, na przykład „K., 12 tygodni”. Podopieczny dostaje prośbę o zgodę i decyduje w aplikacji. Zgodę może wycofać w każdej chwili.
Na razie: Metamorfozy możesz już przygotować i zebrać zgody. Na stronach trenerów pokażemy je po aktualizacji regulaminu.
W panelu w menu Dostępność, w aplikacji: Profil → Pozyskaj podopiecznych → Moje godziny dostępności. Zaznacz godziny, w których prowadzisz treningi. Podopieczny widzi je obok swoich, więc wspólny termin ustalacie bez wymiany wiadomości.
Zakładka Prośby zbiera zgłoszenia w obie strony: wysłane do Ciebie i wysłane przez Ciebie. Po przyjęciu prośby od razu masz dostęp do planów podopiecznego i czatu z nim.
W Profilu, w sekcji Wygląd i branding, ustawisz własną nazwę aplikacji i kolor przewodni. Podopieczni zobaczą Twoją nazwę zamiast „ReGym”, a kolor obejmie nagłówki, przyciski i wyróżnienia w aplikacji i w panelu. Ten sam kolor widzisz u siebie.
Możesz też ukryć dopisek „powered by ReGym”.
Warto wiedzieć: Podopieczny może wybrać dla siebie inny kolor. Nazwa aplikacji zawsze zostaje Twoja.
Profil w aplikacji to lista sekcji: Moje dane, Pozyskaj podopiecznych, Wygląd i branding, Powiadomienia, Aplikacja, Konto oraz Dokumenty i kontakt. Kliknij sekcję, żeby ją otworzyć, i wróć strzałką do listy.
ReGym działa po polsku i po angielsku. Język zmienisz w sekcji Konto w aplikacji albo przełącznikiem „PL” w menu panelu. W aplikacji wylogujesz się ikoną w prawym górnym rogu Profilu, w przeglądarce przyciskiem „Wyloguj” w menu.
Zdjęcia sylwetki nie są publiczne. Otworzyć je może tylko podopieczny i jego trener, przez odnośniki ważne przez krótki czas. Dane o zdrowiu (waga, obwody, zdjęcia) widzisz w zakresie potrzebnym do prowadzenia współpracy.
Jeśli ktoś zachowuje się niewłaściwie, otwórz rozmowę z tą osobą, kliknij „⋯” i wybierz „Zgłoś rozmowę” albo „Zablokuj”. Zgłoszenie trafia do nas od razu. Rozpatrujemy je w ciągu 14 dni, zgodnie z regulaminem.
Uwaga: Zablokowanie kończy współpracę z tą osobą. Żeby zdjąć blokadę, napisz na kontakt@regym.pl.
W aplikacji: Profil → Konto → „Usuń konto”, w panelu: link „Usuń konto” na dole strony Profil. Usuwamy Twój profil, wiadomości i ustawienia. Konta Twoich podopiecznych zostają nietknięte.
Masz pytania? Napisz do nas: kontakt@regym.pl
